Уход ко сну и пробуждение после него должны быть очень комфортными для вашего организма. Ведь это две самые важные вещи в течении дня. Создайте свои ритуалы, которые будут давать организму сигнал о том, что пора включаться или выключаться. Что же такое утренний ритуал и вечерний ритуал? Ритуал это набор определенных действий, который повторяется снова и снова при возникновении определенных событий. С чего же начать его создание?
Для начала надо послушать свой организм, и выяснить у него во сколько он хочет спать. Прислушайтесь к нему. Во сколько вы начали зевать? Это время для сна вашего организма. Тут можно начинать готовиться ко сну: чистить зубы, наносить кремы, расчесать волосы, капнув на гребешок пару капель любимого аромамасла и т.д. У меня на это уходит где-то 25 минут. А у вас? В кровати можно почитать пару глав из книги, только не найдите себя, сидящей в полутьме с фонариком в 2 часа ночи, сидящей за книжкой.
Утром важно проснуться по первому будильнику. Вообще откладывать время будильника это не очень хорошая привычка, от которой нужно избавляться. А если ваш организм разбудил вас раньше будильника, то лучше подчиниться. Например, вы ни с того, ни с сего проснулись в 3 часа ночи, чтобы сходить попить/поесть или сходить в туалет? Лучше после этого уже не ложиться.
В ведах часто встречается слова о том, что люди, которые встают до солнца получают всю его энергию и их дела делаются как по волшебству. А люди, которые встают после солнца, весь день его догоняют и только заметают хвосты прошлого. Это действительно так. Я много раз по себе замечала, что если я поленюсь и не встану в 5, то целый день буду чувствовать себя разбитой и ничего не успею. Вообще аюрведы не советуют вставать позже 6ти часов. Есть еще отличная пословица: «Чем больше спишь — тем больше хочется». Много спать тоже вредно. Оптимальное время для сна 6-8 часов.
Так же не стоит сразу подрываться, когда прозвенел будильник и бежать на подвиги. Это мужской путь. Женская натура более «горизонтальная» и вальяжная. По женски, это проснуться и понежиться в постели. Примите полу-сидячее-полу-лежачее положение. Напишите Утренние страницы. Потом можно сделать потягушечки и немного поскручиваться. Очень хороший пример упражнений в постели описан у Катерины Буйды вот тут. Затем сядьте и покачайте интимные мышцы или же поделайте дыхание через третий глаз, как я описывала в этой статье. Дайте организму возможность проснуться медленно. Потом зарядка/душ/завтрак/утренняя рутина и так далее.
Вы можете создать свой ритуал пробуждения. Главный секрет в том, чтобы дать организму время проснуться. Проделывайте этот ритуал каждый день. Со временем, организм и мозг будут включаться все быстрее и быстрее.
